ヨーグルトプチ断食ダイエット！ - 短期間で簡単にできるダイエット方法とは？

断食が体にいいって聞くけど、時間もお金もない！敷居の高い断食にカジュアルに挑戦したいなら、ヨーグルトプチ断食ダイエットがおすすめです!　

週末だけで効果はばっちりだし、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかり。

最近暴飲暴食が続いてる、肌にブツブツができちゃった、もっとやせやすい体質になりたい！

……心当たりがあるあなたは、月に一度の週末断食を習慣づけるといいこと、たくさん待ってますよ。

ふつう胃腸は48時間でからになります。２日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。まずは、腸内の善玉菌をふやすということ。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です。ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットができるということ。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、脳に食べたという満足感を与えて、空腹のストレスをやわらげてくれるということ。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり補給しましょう。炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。

一時的な飢餓の状態は、なまけた体を刺激して、ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにもなるでしょう。ヨーグルトプチ断食は、ぜひ楽しみながら行ってください♪

■ヨーグルトプチ断食ダイエットのやり方

用意するもの

○ヨーグルト…5個(市販の100～200ｇ)

○おかゆ茶わん……2杯分

○みそ汁（具なし）……2杯分

○豆乳または100％野菜ジュース……2L

○ミネラル炭酸水約……4L

○レモン汁……適量

1日目…

朝