骨盤直しダイエット！

だぶついたおなか、たれ下がったお尻、太もものたるみ…… こうした下半身の肥満に悩んでいる人は、非常に多いと思います。でも、せっかくダイエットをしても、バストばかりやせて、肝心の下半身はまったくスリムにならない。皆さんは、そんな苦い経験をしたことがありませんか？ 　なぜ、下半身ばかり太ってしまい、なかなかやせないのでしょうか。その謎を解くカギは、何を隠そう、「骨盤のゆがみ」にあります。 　骨盤のゆがみと肥満というと、ピンとこないかたもいるかもしれません。そんな人こそ、これからの話をよく頭に入れてください。 　では、骨盤とは、いったいどんなものなのでしょうか。骨盤は1つの骨のように見えるかもしれませんが、左図のように、大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。 　この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要といっても過言ではありません。それだけに、骨盤のゆがみは、さまざまな弊害をもたらします。もちろん、下半身太りもそのひとつです。 　骨盤は、腹筋と背筋によって支えられています。ところが、腹筋や背筋の力が低下すると、骨盤をうまく支えられなくなり、ゆがんだ状態になってしまうのです。 　体の土台である骨盤がゆがめば、背骨など体全身のゆがみにつながります。では、全身がゆがむと、どうなるでしょうか。当然、筋肉のバランスも悪くなります。そうなると、筋肉が疲れやすくなり、消費されるエネルギーも低下。おのずと脂肪がたまりやすい体になり、肥満への道を歩んでしまうのです。 　とくに、骨盤周辺であるウエスト部分、太ももに脂肪がつきやすくなります。そのため、いわゆる下半身太りになってしまうのです。 1日1回、計30秒で効果が期待できるので、次のやり方に習って、ぜひ試してみてください！ ■骨盤ダイエットのやり方♪ １、肩幅よりやや広めに足を広げて、無理のない程度に膝を曲げる。そして、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張る。両手はお尻のやや後方に持っていき、手のひらは正面に向ける ２、1の姿勢のまま、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出す。このとき、背骨の軸を動かさないのがコツ。このまま5秒保持。次は右の肩甲骨後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出す。このまま5秒保持。この一連の動作を3回繰り返します。 毎日つづければ、骨盤のゆがみは矯正され、理想の体型を実現できるだけではなく、関節などの痛みも改善できるはず。 短期間で痩せたい方には現在やっているダイエット＋骨盤直しダイエットがおすすめです♪